میوه انبه از مغذی ترین و بهترین میوه هایی محسوب میشود که به سبب خواص بسیار منحصر به فردی که داراست، به مصرف آن در زمان بارداری توصیه شده است. این میوه تاثیر مستقیمی بر روی بهبود رشد جنین میگذارد در نتیجه متخصصان بر این باورند که بایستی در دوره بارداری به صورت منظم از […]
شلغم یکی از سالم ترین سبزیجات است که به خانواده Brasiccacecae تعلق دارد، مشابه کلم، جوانه، کلم، و بسیاری دیگر. این سبزیجات معمولاً در مناطق معتدل و بسیاری از کشورها در سرتاسر جهان رشد می کنند. به طور خاص، ژاپن، برزیل و آمریکا دستور پخت غذایی خود را برای شلغم دارند. این حقیقت یک سورپرایز […]
لوبیا سبز دارای مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است و حتی دارای مزایای قلبی عروقی می باشد. این لوبیا ،منبع غنی از چربی های امگا ۳ است. کاروتنوئید و فلاونوئید موجود در این لوبیا ،دارای مزایای ضد التهابی هستند. یک فنجان از این لوبیا (حدود ۱۰۰ گرم) شامل ۳۱ کالری، ۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، […]
توت فرنگی یکی از میوه های خوشمزه و محبوب در جهان است. بیش از ۶۰۰۰ نوع از این میوهاسی در طبیعت یافت می شود. توت فرنگی وحشی در شمال ایران به فراوانی وجود دارد. خواص توت فرنگی بیماری قلبی و توت فرنگی – مصرف منظم آنتوسیانین نوعی فلانوئید که در خانواده توت ها موجود است. […]
کاهو دارای مواد مغذی فراوانی است که خواص درمانی نیز دارند. می توانید در دوران بارداری کاهو مصرف کنید. اما پیش از خوردن، به خوبی آن را بشویید تا انگل های خاص و باکتری هایی که موجب بیماری های مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز می شوند، را پاک کنید. همچنین سعی کنید هر برگ را جداگانه […]
بادام زمنی سرشار از اسید فولیک است به همین علت خوردن بادام زمینی در زنان باردار موجب کامل شدن سیستم عصبی جنین میشود. این بادام بین کل دانه‌ها و مغزها یکی از پرکالری‌ترین مغز‌هاست. پروتئین بالایی دارد و برای انجام متابولیسم‌های بدن بسیار مفید است. کودکان در سنین رشد خود می‌توانند از این بادام استفاده […]