خوردن يك قاشق غذاخوري كنجد موجب تامين ۱۴ درصد از نياز كلسيم خانم‌ها می شود. و اگر آنها عادت به بلند كردن ناخن‌هايشان داشته باشند: با مصرف كنجد ناخن‌هايشان محكم‌تر شده. و ترك و شكنندگي بر روي اين عضو كه جزئي از زيبايي انگشتان است ديده نمي‌‌شود. به علاوه مصرف ۲ قاشق غذاخوري آن رساندن […]

پنیر یکی از مواد لبنی است که نسبتا منبع غنی تری از کلسیم است یک ماده ی غذایی پرخاصیت و پرکالری محسوب می شود. از خانواده ی لبنیات به حساب می آید و در سراسر دنیا تعداد بسیار زیادی از انواع پنیر وجود دارد. پنیرهای مورد استفاده در ایران به چند نوع پنیر مانند لیقوان […]