کفش پیاده روی در ناحیه پاشنه باید حداقل ۵/۱ سانتی متر لژ داشته باشد.
کفش پیاده روی باید قدرت تحمل ضربات مداوم از پاشنه به پنجه پا را داشته باشد.
قسمت میانی و پاشنه ی پا را کاملا در بر بگیرد و از آن محافظت کند.
کف کفش پیاده روی نباید نازک باشد.
یکی از گام های اولیه پیاده روی یا انجام ورزش های ابتدایی انتخاب کفش مناسب است؛
کفشی که هم بتوان با آن پیاده روی کرد، هم در مسافرت ها با آن به کوه و صحرا زد و هم در صورت لزوم برای راه رفتن روی تردمیل از آن کمک گرفت.
از این رو به بررسی نکاتی کلی و عمومی درباره انتخاب یک کفش مناسب برای ورزش های سبک و پیاده روی می پردازیم.
کفش پیاده روی مناسب و ویژگیهای آن
– کفی کفش پیاده روی
هنگام خرید کفش به کف کفش نگاه کنید.
کف کفش نباید نازک باشد زیرا در مسیرهای که ناهمواری دارند فشار به پاشنه پا وارد می شود.
کفشهای با کف نازک از پاهای شما حفاظت نکرده و پاهایتان اذیت خواهد شد.
همچنین اگر کفش پیاده روی دارای ارتفاع زیاد باشد نیز می توانند حادثه ساز باشند.
– رویه کفش پیاده روی
رویه کفش باید از الیاف کتان باشد و در آن حداقل مواد شیمیایی استفاده شود تا از بروز حساسیت ها جلوگیری شود. و همچنین به تهویه در کفش که یکی از عوامل جلوگیری از بیماری های قارچی در قسمت پا می باشند کمک کند.
رویه کفش باید دارای منافذی برای عبور هوا باشد.
استفاده از کفشی که دارای رویه هایی با منافذ فراوان می باشد. در تهویه کفش برای خنک شدن پا و همچنین جلوگیری از بیماری های قارچی مناسب تر می باشد.
استحکام رویه کفش باید به نحوی باشد که از پیچ خوردگی پا جلوگیری کند. و همچنین در برابر فشار های وارده در طی زمان حالت اولیه خود را از دست ندهد.
کفش باید در قسمت جلوی كفش انعطاف پذیری كافی داشته باشد
– پاشنه کفش پیاده روی
کفش در ناحیه پاشنه باید حداقل ۵/۱ سانتی متر لژ داشته باشد.
پاشنه ی کفش نباید خیلی ضخیم باشد. این نوع پاشنه منجر به کوبیده شدن پای شما بر زمین خواهد شد. که این امر علاوه بر کند کردن سرعت پیاده روی، امکان بروز ساق درد بعد از پیاده روی را افزایش می دهد.
کاسه ی پاشنه ی کفش باید نسبتا نرم و با ثبات باشد. و مانع بروز حرکت عمودی یا افقی پا شود.
کفشی که دارای پاشنه ای بسیار نرم باشد توصیه نمی شود.
زیرا قدرت جذب ضربه در آن کاهش یافته و منجر به درد عضلانی و ساق درد خواهد شد.
زیره کفش نیز نباید لغزنده باشد.
– کفش پیاده روی و پد ضربه گیری
کفش در قسمت کفی و پاشنه باید پد گذاری شود.
هنگام پیاده روی، ضربه ی اول به پاشنه ی پای شما می خورد و بعد از آن به صورت منظم ضربات از پاشنه به پنجه پا در گردش خواهند بود.
بنابراین وجود یک بالشتک منعطف، که امکان بالایی برای خم کردن انگشتان پای شما فراهم کند در کفش پیاده رویتان ضروری است.
