فندق، خوراکی با ارزش غذایی بالا در دوران بارداری!

فندق با دارا بودن خواص غذایی و دارویی بی شمار یک ماده غذایی خوب در دوران بارداری است که بهتر است خانم های باردار دو بار در هفته مصرف کنند.

در این مقاله فواید و خواص فندوق در دوران بارداری بیان شده است.

با توجه به اینکه بارداری دوران ویژه و حساس برای خانم‌ها محسوب می‌شود، مصرف برخی مواد غذایی که ارزش تغذیه‌ای بالایی داشته باشد و بتواند انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن را تامین کند بسیار حائز اهمیت می‌باشد و بسیار مهم به شمار می‌رود.

در این بین، فندق یکی از آن دسته از خوراکی‌های ارزشمند است که باید در رژیم غذایی زنان باردار گنجانده شود.

فندق سرشار از مواد معدنی همچون، آهن، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، ویتامین C، ویتامین B۶، فیبر و پتاسیم است. که همگی ریزمغذی‌هایی بسیار مفید برای زن باردار محسوب می‌شوند.

همچنین فندق حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌های B و E و اسید‌های آلی مفید می‌باشد که همه این مواد برای بدن لازم می‌باشند.

بر همین اساس خوردن فندق یک رژیم خوب برای بارداری است. ولی باید در حد اعتدال مصرف شود.

فندق فراورده‌ای کم کلسترول بوده که بخش اعظم چربی موجود در آن را نوع چربی اشباع نشده تشکیل می‌دهد.

در دوران بارداری کارایی جذب آهن در بدن افزایش می‌یابد و بهتر جذب می‌گردد لذا دارای اهمیت است که شما به منظور کسب اطمینان از این که اکسیژن کافی به شما و جنین تان می‌رسد، آهن بیشتری را دریافت نمایید.

یکی از منابع غذایی آهن، فندوق می‌باشد که به تامین آهن در دوران بارداری کمک می‌کند.

۱- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

۲- کمک به رشد بهتر اندام جنین

۳- فندوق برای رشد اندام‌های عضلانی جنین مفید است.

۴- فندق تقویت کننده نطفه می‌باشد.

۵- این نوع مغز، دارای ویتامین E به همراه پروتئین می‌باشد که رشد بافت عضلانی جنین را تسریع می‌کند.

۶- فندوق دارای مقادیر زیادی آهن است که برای رشد و ادامه حیات جنین ضروری است.

طبق تحقیقات محققان، خانم‌های باردار باید هفته‌ای دوبار فندق مصرف کنند.

البته باید به این نکته توجه کرد که این محصول دارای کالری زیادی می‌باشد.

با این حال، کالری زیاد آن به مادر و جنین هیچ آسیبی نمی‌رساند، چون هیچ نوع کربوهیدراتی در خود ندارد.

در حالت عادی اگر فندوق به مقدار کم خورده شود به هیچ وجه مضر نیست.

ولی افراط در خوردن آن ایجاد نفخ و گاز شکم کرده و حالت تهوع ایجاد می‌کند.

گفته می‌شود مصرف بیش از حد فندوق، ممکن است باعث سر درد شود.