موز یکی از محبوب ترین میوه های روی زمین است که بومی جنوب شرقی آسیا می باشد. این میوه در حال حاضر در بیش از ۱۰۰ کشور در سراسر جهان رشد می کند و دارای فواید فراوانی برای سلامتی و زیبایی می باشد.
خواص دارویی و درمانی موز برای سلامتی
لاغری و کاهش وزن
این میوه دارای ویژگی های متعددی است که می تواند به لاغری و کاهش وزن کمک کند، کالری پایینی دارد، دارای مواد مغذی و فیبر فراوان است، چربی ندارد و می تواند اشتها را کاهش دهند.
بنابراین اگر فردی که دارای اضافه وزن است موز را به برنامه غذایی خود اضافه کند کالری مصرفی کاهش پیدا کرده و به طور طبیعی لاغر می شود.
چاقی و افزایش وزن
همانطور که موز برای کاهش وزن مفید است می تواند برای چاقی و افزایش وزن هم مفید باشد؛ اگر این میوه را با شیر ترکیب کنید یعنی شیر موز بخورید به سرعت باعث افزایش وزن می شود.
دیابت و قند خون
موز غنی از نشاسته و فیبری به نام پکتین می باشد. که پس از هر وعده ی غذایی سطح قند خون را کاهش می دهد.
علاوه بر این موز از شاخص گلیسمی پایین می باشد. و این به این معنی است که این میوه نباید موجب افزایش شدید قند خون در افراد سالم شود.
با این حال دیابتی ها نباید از این میوه در وعده ی صبحانه استفاده کنند.
مقاومت به انسولین یکی از عوامل خطر عمده برای ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ می باشد.
مطالعات متعدد نشان داده نشاسته موجود در موز حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.
بد نیست بدانید که زیاده روی در خوردن موز می تواند باعث افزایش قند خون در افراد دیابتی شود.
توجه داشته باشید که افراد دیابتی بهتر است قبل از مصرف موز با پزشک خود مشورت کنند.
معده و دستگاه گوارش
مصرف موز برای درمان سوزش سردل و ریفلاکس معده مفید است.
موز حاوی فیبر غذایی بالایی است که به بهبود هضم غذا و جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند.
دوران بارداری و شیردهی
موز منبع غنی کلسیم، پتاسیم و بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر برای زنان باردار و شیرده می باشد؛
اسید فولیک موجود در موز برای تکمیل اعصاب، مغز، نخاع جنین در حال رشد مفید است.
این میوه منبع عالی آهن بوده که کم خونی در دوران بارداری و زایمان را کاهش می دهد.
همچنین این میوه به درمان یبوست دوران بارداری کمک می کند. و در سه ماهه اول بارداری حالت تهوع و استفراغ را کاهش می دهد.
همچنین موز سطح قند خون و کلسترول در دوران بارداری را ثابت نگه می دارد.
موز برای زنان شیرده هم مفید می باشد. و انرژی لازم را در دوران شیردهی تامین می کند.
شیر مادر غنی از آنتی بادی هایی است که با بسیاری از بیماری ها مبارزه می کند.
نوسانات فشار خون مشکل دیگری است که خانم باردار با آن مواجه است.
حفظ فشار خون در حالت متعادل با استفاده از رژیم غذایی مناسب بهترین روش برای جلوگیری از نگرانی های غیرضروری است.
از آن جایی که موز سرشار از پتاسیم است، بنابراین فشار خون خانم باردار را در حالت متعادل نگه میدارد.
همچنین پتاسیم به کاهش گرفتگی عضلات و درد پا در طول بارداری کمک می کند.
