ورزش پرورش اندام و بدنسازی
افرادی که پرورش اندام را شروع می کنند باید بهطریقه ی ورزش کردن و تغذیه خود توجه داشته باشند تا نتیجه مناسب را ببینند. اگر تازه اقدام به تمرین ورزش پرورش اندام کردهاید و هدفتان تناسب اندام بهتر می باشد باید نکات خاص و مهمی را انجام دهید. ۱- با وزنههای معمولی تمرین را شروع […]